[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam!! Byłem na siłownii i zobaczyłem taki plan treningowy wywieszony przez trenera ju-jitsu. LEGENDA: ">" - progresja, "<" - degresja SIŁA Co dwa tygodnie próba indywidualna rekordu 1. Martwy ciąg lub zarzuty sztangi na klatkę 2x6>1x3>1x3>5x1-3<1x3 2. Przysiady ze sztangą 2x6-8>1x4-5>1x3>5x1-3<1x3 3. Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej [...]
[...] 112 -udo: 54 ;p -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na mecie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa-siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] była bardziej sucha, na sesji brzuch był fatalny i inne sprawy też pozostawiały do życzenia. Następnym razem, podsumowanie w formie sesji robię z marszu. W planach obecnie masa. Do ilu kg nie wiem. Celuję w 95kg. Czasowo to się okaże. Teraz tydzień luzu, wpadną z 2-3 treningi. Następnie zmiana planu tylko na siłowy 4-5 razy w tygodniu. Dieta to [...]
[...] tego kolesia n/t Megabola Dibecoizide 10) Co wy wiecie ja trenuje intensywnie od 4 lat i przed braniem dibencozide magnum brałem 170 na klate a po 3 miesiącach 240kg a masa ****a mega i bic polecam No to ładnie. Dowiedziałem się kvrwa . Chciałem nie tylko przedstawić Wam te mistrzowskie opinie to i jak również degradacje naszego [...]
Witam, po przeczytaniu paru starych tematmów o hmb, mam pytanie czy jest sens kupować? Mam 16 lat, waga 67kg, 175 cm wzrostu, masa idzie jak krew z nosa Podejrzewam, że moim problemem jest katabolizm - typ oczywiście ekto.. Przez tą zime chciałym przytyć ze 6 kg i pytanie do was, jakie efekty przyniosło wam stosowanie HMB? Czekam na szybką odp., [...]
[...] spokojny zero alkoholu i narkotyków.Jedynie co wziołem to 100 mety i 10 omy w maju tego roku.Waże 75 kg biceps 39cm klata ok 115cm wyciskanie na płaskiej 117 kg.Waga siła i masa już strasznie ciężko idą do przodu myśle zeby wziąść 15 amp. Testosterou Prolongatum co 3 dni zastrzyk i 10 amp. Deca Durabolonu zastrzyk co 7 dni.Dieta będzie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: brak zdjęcia jestem szczupły ale masa idzie w miare łatwo w 2 lata ok 24 kg przytyłem 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 86/ 185 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, monohydrat 7) stosowane [...]
Witam ćwiczę ponad 6 miesięcy na masę i chcę zmienić plan treningowy, ułożyłem taki: Poniedziałek: Klatka, Triceps, Przedramie, Brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,8,8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 Triceps: POMPKI W [...]
[...] fakt regularnych ćwiczeń na siłowni, diety, suplementacji, zdrowym prowadzeniu się, a co za tym idzie wzroście masy mięśniowej. Wiadomo nie jest to robione na anabolach, ale masa powoli, powoli rośnie. Rozrasta się mięsień, wyciąga skóra, a jak to jest z tatuażem? Jest w stanie coś go zepsuć, rozciągnąć, "rozerwać" linie? 5. Przybliżony koszt [...]
Witam , nazywam się Kamil mam 15 lat ( w styczniu 16) zarejestrowałem się tutaj ponieważ chciałbym poprawić szybkość sprintu. Gram w piłkę nożną od 5 lat na poważnie , teraz idę do nowego klubu i tam chciałbym się wyróżnić. Jakie robić ćwiczenia na poszczególne partie mięśni ? Dodam że ćwiczę brzuch 4-5 razy w tygodniu plus chodzę na siłownie 2 [...]
[...] z testosteronem, w ciagu 2ch tyg wskoczyło mi 5kg (pewnie tylko woda) i stop. Waga nie drgnela od 2ch tygodni, mimo ze dorzucile mworek ryzu wzrost 176 Wiek 25 waga 75 cel masa Kurczaka zamieniam na rybe/mieso mielone/watrobke Weglowodany zamieniam na makaron/ryz brazowy/kasze Warzywa są. Wody pare L dziennie, Witaminy+omega3 Tryb zycia od [...]
[...] • - 1 pierś z kurczaka (ok. 170g). • - 100g ryżu, 21:30 jogurt owocowy. 22:00 spanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: ok. 65 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny Dieta: Białkowa [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtora roku temu. 2x meta razak 100 tabs, 2 miesiące temu 10 shotów tesca enana 8. TRENING: Masa 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące temu 10 shotów tesca enana 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] 100x7 -Przysiad: 90x8 -Mc: 150x1 -Podciąganie nachwyt szeroko: 14 -OHP: 50x7 12. Czy masz diete - tak, aktualnie jeszcze 3 tygodnie redukcji ale w niedalekiej przyszłości masa i stąd pomysł na zmianę planu z FBW na PUSH PULL Krótki wstęp: Ćwiczę nieprzerwanie od 2 lat. W tym okresie byłem głównie na redukcji/bilansie na 0 i ćwiczyłem głównie [...]
[...] wyglądała następująco, piwo, wódka, "umerdany" spirytus, jak już był kryzys to sięgało się nawet po jabole . Ćwiczyłem, ale jak wiadomo z taką suplementacją to ciężko, masa drastycznie spadła... Moje pytanie: Jaką suplementacje proponujecie, w moim zakresie budżetowym? Stare suple mi się już znudziły Dodam że przed "przerwą" brałem aakg [...]
[...] ćwiczyć w czwartek więc chciałbym zmodyfikować trochę swój plan na ćwiczenia następujące: wtorek , sobota , niedziela. Czy można tak zrobić bez większych konsekwencji a żeby masa mogła iść w górę??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśni Staż treningowy na słowni: kilka amatorskich wejść [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie moje następnego cyklu który ma się składać z Omy i Mety. Efekt na którym mi zależy to masa masa ale do tego potrzebuje dietę której sam sobie nie potrafię ułożyć. Jeśli mógł bym poprosić o jakąś dobra dietę. Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
Witam, Wiek: 17 Waga / wzrost: 60/ 170 Staż treningowy: 8 miesiecy Cel cyklu: masa miesniowa, Stosowane już wcześniej suplementy : białko dla uzupełnienia diety Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : - Chciałbym zainwestować w 1 cykl. Ma być to sucha masa mięśniowa, więc najlepsza będzie chyba [...]
[...] NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly ze 4 ceizko odtworzyc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[BLOG] Twardo do celu
